家长们一定要知道这些长高秘方,冬季是孩子长个龟速季

发布时间:2021-04-06   来源:两性健康网    
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家长们一定要知道这些长高秘方,冬季是孩子长个龟速季

万物复苏始藏于冬,冬天是孩子们储备骨骼生长营养、调节体内环境为长高打基础的关键期,各位家长有重视孩子冬季身高管理吗?

在“高富帅、白富美” 受宠的社会

如果你的孩子有以下问题

可能身高就有障碍了

✔ 挑食、偏食、不长个。

✔ 在班里总是坐前排、明显比同龄孩子矮。

✔ 孩子是早产儿、小于胎龄儿、高危儿存在发育异常落后。

✔ 儿童期每年长高不超过5厘米。

✔ 发育过早或过迟,女孩8岁前、男孩9岁前出现第二性征的发育(女孩乳房发育、男孩有变声等现象)或到14岁之后无青春期发育。

✔初二男生身高低于1.56米;女生身高低于1.51米。

请家长们比对以下图表数值

您孩子的身高达标了吗?

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如果你家孩子没达标

你又渴望TA长高

那么机会来啦

中国红十字基金会 · 成长天使基金联合株洲市中心医院儿保科共同开展“关注孩子身高,关注孩子未来”暨株洲市中心医院第一届“春苗”行动浓情启航!

在这里我们让最权威的专家解答你孩子的成长问题,为孩子制定最合理的长高方案,还可以让最牛的跳绳教练指导孩子正确锻炼!

活动介绍

◆活动时间:2018年1月27日(周六)下午2:00-5:00

◆活动地点:株洲市中心医院门诊四楼多媒体教室

◆特邀专家:株洲市中心医院儿科副主任、儿童保健科主任文湘兰教授

◆亲子顾问:跳绳专家、长沙市花样跳绳协会秘书长廖凯老师

◆活动内容:

1.1月27日(周六)下午2点准时到活动现场签到,签到现场前50名的孩子可领取精美跳绳一根,并参与跳绳比赛。跳绳比赛获前10名优胜奖的孩子可免费拍骨龄片。

3.儿保科专家现场咨询解答,专家免费为每个孩子绘制个体化的生长曲线图+生长预测评价,免费预测孩子终身高。

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报名条件及限定人数

5-15岁矮小或偏矮的孩子,报名限定人数100名。

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家长们需要掌握的知识

影响身高的因素有哪些?

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60%-70%取决于父母的遗传基因,其它取决于疾病因素、营养、运动及睡眠等环境因素。

营养如何补充?

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营养是骨骼发育的物质基础,饮食的数量和质量可以影响儿童生长。中国人冬季讲究进补,很多家长在冬季开始给孩子增加营养和饮食量,但若进补不合理,很容易造成过度喂养,导致孩子发胖,出现早发育。

家长可根据孩子身体实际清况,适当选用一些药食两用的食品,如花生仁、核桃仁、黑芝麻、莲子、山药、桂圆等,再配合营养丰富的食品,达到进补营养的目的。

此外冬季寒冷,尤其需要优质蛋白质。蛋白质、脂肪和碳水化合物三者应保持合理的比例,三者应分别占13-15%,25%-35%, 60%-70%为宜。

此外,冬季日照时间短,父母应充分利用适合晒太阳的两个时间段:上午9时到10时与下午16时到17时,让孩子享受日光浴。

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晒太阳时尽量不要捂得太厉害,最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。穿得太厚,紫外线将难以透过衣服到达皮肤。和阳光亲密接触,不仅使人感到温暖柔和,还能促进体内维生素D、钙、磷等的吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。

孩子怎样运动?

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在冬季父母应有意识给孩子增加适当的运动时间,帮孩子主动“松绑”,在比较暖和的时候,为孩子脱去少部分衣服,让他们活动筋骨。不仅可以促进钙质的吸收,有利于骨骼发育,还能让孩子逐渐耐受温度的变化,增强心肺功能,增进食欲,加速新陈代谢。有数据研究表明,同等条件下,运动比不运动的孩子高4厘米。

孩子什么时候睡最好?

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晚10点至1点是生长激素分泌最旺盛的时间,次高峰是在早晨7点钟左右。所以不要让孩子晚间睡的太晚。因为生长激素只有在深度睡眠时,才会分泌,人一般在睡着后半个小时到一个小时左右的时间进入深度睡眠。

寒假来临,孩子的学习压力可以稍微轻松些,但还是要鼓励孩子有好的睡眠质量。此外,开夜灯睡觉也是不利于生长激素分泌的。

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专家简介

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儿科副主任、儿保科主任 文湘兰

儿保科副主任医师,现为湖南省儿童保健专业委员会委员,湖南省发育行为专业委员会委员,湖南省儿童青少年健康协会常委,湖南省健康协会儿童生长发育协会副理事长。

从事儿童保健20余年,擅长儿童营养性疾病,孤独症等发育行为疾病,性早熟,矮小症,肥胖等生长发育偏离性疾病,近五年内发表专业学述论文四篇,其中一篇为核心期刊,目前正在主持两项科研课题。

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长沙花样跳绳协会秘书长 廖凯

毕业于湖南师范大学体育学院体育教育专业,从事于花样跳绳项目已经四年。并多次参加花样跳绳比赛,获得交互绳表演、4*30秒交互绳速度、2017年上海交互绳规定套路的第一名。

现任职于长沙市花样跳绳协会秘书长,并在长沙各区推广花样跳绳这项运动。

微讯:儿童保健科 文湘兰 校对:事业发展科 宋 玺

广而告之

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图说天下

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