一切还来得及,来自颈椎的微笑提醒:改变不良习惯

发布时间:2021-05-24   来源:两性健康网    
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转动脖子会咔咔响

往后仰头脖子会疼

最严重的时候握鼠标的手都感觉发麻

这可能得了颈椎病了

一切还来得及,来自颈椎的微笑提醒:改变不良习惯

相信我

得了颈椎病之后

最想交换的就不是人生了

而是健康的颈椎呀

一切还来得及,来自颈椎的微笑提醒:改变不良习惯

想当年

与右手最亲近的压根不是左手

不是男友

而是那台24小时不离不弃的手机

一切还来得及,来自颈椎的微笑提醒:改变不良习惯

手游,追剧,刷段子心情超爽

但我的颈椎不爽了

用它的反抗

成功引起了我的重视

自此

我这花一样的年龄

就有了60岁的脖子

一切还来得及,来自颈椎的微笑提醒:改变不良习惯

人的颈椎由7块活动的椎骨组成。

主要功能是保护颈髓,支撑头部,将载荷从头部向下传递。

为了抵抗重力,保持稳定,它还需要韧带,椎间盘,肌肉从旁协助

一切还来得及,来自颈椎的微笑提醒:改变不良习惯

为了撑起一个高傲的头颅,颈椎是很累的!

但是再累也得撑着!

一切还来得及,来自颈椎的微笑提醒:改变不良习惯
一切还来得及,来自颈椎的微笑提醒:改变不良习惯

一个人的头部重约5公斤,当前倾看手机等电子设备时,通常呈60度,由于重力和杠杆作用,颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

当它撑不住的时候……

一切还来得及,来自颈椎的微笑提醒:改变不良习惯

长期低头,姿势单一,颈肩部血液循环不好,肌肉弹性变差,力量减少。

颈椎附近韧带为了有足够的力量托起头部,慢慢开始钙化。

因为韧带、肌肉功能下降,地球重力圈的速度不可抵抗,头部变得越来越重。颈椎关节不得不做出有违正常生理位置的调整。

根据你的习惯,向左弯一点儿,或者向右弯一点儿,又或者向前也弯点儿,本来也无所谓的……

一切还来得及,来自颈椎的微笑提醒:改变不良习惯

可偏偏,这里有脊髓、神经根、交感神经、动脉、静脉等等,颈椎位置改变,不可避免会压着血管,碰着神经,发生一系列的病理反应。

比如:恶心头晕

比如:颈部疼通

比如:运动受限

再比如:记忆力减退

并且椎体自己也会发生关节炎,增生

椎管狭窄,椎间盘突出等等。

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其实,改变习惯

我们还是可以和颈椎病和解的

佛法无边,回头是岸,如果你有悔改之心,那么,一切还来得及。

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习惯再有惰性,惯性,生根发芽也可以改的。

怎么做!?

跟我学

① 坐立行走保持正确的姿势

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② 防止外伤

回头转脖子不要过急,过猛

不要用脖子夹着打电话

开车或坐车系好安全带,防止急刹车或颠簸时因为惯性发生颈部脱位性损伤

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③ 适当拉伸

以放松肌肉为主,可以起到很快的缓解作用。

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手臂上举:

拉伸肌肉:背阔肌、大圆肌、手指屈肌、尺侧腕屈肌及手掌的肌肉。

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手在上背部上下交扣:

拉伸肌肉:手臂肱三头肌、大臂内旋外旋肌

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平行杆被动拉伸

拉伸肌肉:胸小肌、下斜方肌

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脖子的侧面拉伸:

拉伸肌肉:胸锁乳突肌

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扭转颈部伸展:

拉伸肌肉:胸锁乳突肌

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脖子延展拉伸:

拉伸肌肉:胸锁乳突肌

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脖子侧面拉伸:

拉伸肌肉:胸锁乳突肌、上斜方肌

一切还来得及,来自颈椎的微笑提醒:改变不良习惯

站立上斜方肌拉伸:

拉伸肌肉:站直,手来到下背部,左手抓右手腕;尽量拉右手向左;头像左侧倒,直到感受到拉伸,停留。

一切还来得及,来自颈椎的微笑提醒:改变不良习惯

站立上背部伸展拉伸:

拉伸肌肉:大圆肌、菱形肌、上斜方肌。

一切还来得及,来自颈椎的微笑提醒:改变不良习惯

不管颈椎,还是腰椎,其实一个姿势保持不动还持续了很久,那颈椎,腰椎病没跑了,肯定是要找你报仇的。

生命在于运动

为了你的颈椎

还是动起来吧

图说天下

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